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子宫内膜6mm怀孕后睡眠不好，可通过改善睡眠环境、调整饮食、进行适度运动、采用心理调节方法以及借助药物辅助等方式来缓解。

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠时身体得到良好的支撑。合适的床上用品材质也很重要，如纯棉材质通常较为舒适透气。此外，保持卧室的空气流通，可适当开窗通风或使用空气净化器。

2. 调整饮食：避免在晚餐时摄入过多油腻、辛辣或刺激性食物，以免引起肠胃不适影响睡眠。睡前不宜大量饮水，以防夜间频繁起夜。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。也可食用一些具有安神作用的食物，如红枣、桂圆、莲子等。

3. 适度运动：在身体状况允许的情况下，进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动可以帮助调节身体的生物钟，提高睡眠质量。但要注意运动时间不宜过晚，且运动强度要适中，避免过度劳累。一般建议在饭后1 - 2小时进行运动，每次运动时间控制在30分钟左右。

4. 心理调节：怀孕后可能会因为对胎儿健康的担忧、生活方式的改变等因素产生焦虑情绪，从而影响睡眠。可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式来缓解心理压力。也可以参加孕妇课程，学习孕期知识，增加对怀孕和分娩的了解，减少不必要的担忧。

5. 药物辅助：如果睡眠问题较为严重，经过上述方法调整后仍无改善，可以在医生的指导下使用一些药物辅助睡眠。常见的药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液等，但必须严格遵医嘱使用。

子宫内膜6mm怀孕后睡眠不好是一个常见的问题，可通过改善睡眠环境、调整饮食、适度运动、心理调节以及在必要时借助药物辅助等多种方法来缓解。如果睡眠问题持续不改善或出现其他异常情况，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。